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當你面對人生低潮時，你會怎麼去度過呢？有些人的答案可能會是音樂吧！音樂確實會帶給人動力，讓我們有勇氣去面對生活中的大小事。《防彈, 是要你在艱難的世界成為自己的光》作者莫莉精選防彈少年團45句話，配合作者溫暖的文字，提供給曾陷入低谷的你，或感到孤獨的人，得到勇氣與慰藉。

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內容簡介

《防彈, 是要你在艱難的世界成為自己的光》的作者是莫莉 （IG: b613_molly）是位作家與譯者，目前有多本譯作《BEYOND THE STORY：10-YEAR RECORD OF BTS》、《夢想路上，遇見防彈與36位哲學家》、《藝術國度，防彈掀起一場溫柔革命》、《就像現在這樣》、《萬物的另一面》、《我們的藍調時光：劇本書》等，還有一些散文、小說、詩集、劇本。

這本書精選防彈少年團（방탄소년, Bangtan Sonyeon Dan, BTS）在社群平台、節目、演唱會中分享過的45句話。作者莫莉從這些句子中回顧生活與價值觀，每個文章結尾處都會有生活提案，告訴你從何做起，而不會無所適從。

全書分為五個章節：〈自我與自信〉、〈低谷飛翔〉、〈透明夢想〉、〈那些愛，或更甚愛的____〉、〈並肩前行〉。讀者可以選擇有興趣的主題先閱讀。

以下就精選三句我覺得很有體悟的防彈名言：

1. 偶爾停下來，專注於自我

「我認為陷入倦怠時，可以更專注於「我」。最重要的就是自己，因此若能將注意力放在自己身上，相信能找到緩解之道。」 —— 2024.04.25 《蜜 FM》 SUGA

你是否有過遇到感到倦怠的情況，什麼事情都不想做，莫名感到無力？

以前念書準備大考時，會遇到撞牆期，不想念書，只想逃離書堆。不只是念書，在人生中，大部人或多或少都會遇到撞牆期。你可能感到困惑，為何會發生這種事情，開始苛責自己，最終選擇逃避與放棄。

這時「停下來」是個很好的辦法，但這不是要你什麼都不做，而是暫停現在的工作，做些會讓你感到開心的事情，讓自己能重拾活力，繼續行走下去。

我在讀研究所時，面對著無數不理想的實驗結果，感覺自己能力不足，覺得自己不適合做研究。這時我會選擇停下來，不要一直去思考為什麼研究沒有進展。這時我就會選擇去爬山看風景，或是去海邊看海。藉由接觸大自然，讓我能夠重新整理自己的情緒與思考，而不是陷入無止盡的苛責中。

每個人的做法都不同，你也可以聽音樂、看書、看電影、旅遊、逛街等等，不論是哪種方式都行。當你感到倦怠，不想做任何事，藉由其他事物好好充電，讓自己有時間好好整理自我，才能獲得繼續行走下去的動力。

2. 有意識地活在當下

「當我實現夢想時，也將成為他人的夢想。」 —— 2013.01.09 Twitter RM

聽完莫莉的新書分享會分享這句話，我也很喜歡書中這句話，還有書中她寫的這篇文章。

在追逐夢想的途中，我們會受到現實殘酷的摧殘，失去那段天真的逐夢心情，隨著歲月的沖刷下，逐漸消磨殆盡。看著別人完成光鮮亮麗的夢想，讓我們感到羨慕不已，也讓我們覺得自身無能力達成發光發熱的夢想。夢想看起來與我們非常遙遠。

我們會跟人做比較，因此我們會羨慕別人，卻苦於自己無法做到。我也常有這種感受。

但我們真的無法實現夢想，成為他人的楷模嗎？

這篇文章的前一篇中提到再平凡的嚮往，再普通無奇的盼望都有資格稱作夢想。那要如何去執行呢？在這篇文章中莫莉提到「有意識地過活」，指的是清楚自己每個當下的行為，好好面對各種情緒。

我們很常因為焦慮、挫折等情況，就選擇放棄與逃避。所謂的「有意識地過活」，就是要我們面對這些窒礙難行的任務與挑戰，能夠有意識地去面對它們，以正向積極的態度去處理與調整，而非慣性地去逃避，回歸到舒適圈。

當面對事情，心中湧現出各種負面情緒時，我會先深呼吸幾次，然後感受自己為何有這樣的情緒產生，好好地面對它。

踏實地過好每一天，看似普通的生活，不能給予別人正向激勵的作用，實際上並非如此。當你好好面對生活中各種挑戰，認真做好每一件事，你所付出的努力，都可能在無形之中影響他人，成為指引他人的燈塔。

就算你現在不知道夢想也沒關係，腳踏實地過好每日，能夠充實過生活，也會找到屬於自己的夢想。

「影響他人生命無須實踐多麼偉大高尚的行為，將你的人生活得充實、自在，就是最具影響力的事情。」——莫莉

3. 翻轉視野，會更加豁達

「不將當然之事視作理所當然。」 —— 2016 BTS Bon Voyage 1 RM

當我們遇到壞事時，都會覺得自己很倒楣，將壞事會發生在自己身上視作理所當然，卻忽視壞事背後的意義。

生活中發生任何事情都是具有意義的，取決於你以什麼樣的心態去看待。雖然我對防彈少年團不熟，但從書中的防彈名言中，能夠感受到他們是以怎麼樣的心態去面對各種批評與挑戰。

生命中任何挫折、苦難並非是理所當然會發生在自己身上，當你去直視這些困難，以不同心態去面對，將會決定這件事是人生的災難或是轉捩點。

我做研究時，常經歷多次的失敗，每次面對挫折都需要擁有強大的心理來看待實驗結果。實驗即便歷經多次的失敗，從中也會獲得許多收穫，每次的失敗都是有意義的，只是你如何去詮釋失敗的實驗結果。

當我們能以靈活的態度去看待生活中的每件事，我們會活得更加豁達。

讀後感

書中所摘錄的45句防彈名言，搭配莫莉的文章與生活提案，讓我們重新去看待自己，讓自己獲得力量繼續努力下去。

書的封面非常漂亮，星球上面有著公車站牌，以及星球上有一群人站在鯨魚上面，感覺非常夢幻且療癒。看到封面的鯨魚就讓我想到《52赫茲的鯨魚們》這本書，而書封的鯨魚則是對應到他們的歌曲《whalien 52》。

雖然我對防彈少年團不熟悉，只常在各種新聞媒體上聽到，對他們比較深刻的印象也僅止於與《要塞英雄》（Fortnite）合作在遊戲中開演唱會，平時沒什麼在關注，也沒什麼在聽他們的歌曲。不過，就算你不熟悉防彈少年團，也能從書中的防彈名言中得到感觸，從低潮中重拾勇氣，繼續向前進。

如果你是防彈少年團的粉絲們，一定會喜歡這本書。