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年輕時，我們精力充沛且富有創意，常追逐著外在成就，想要不斷向上攀爬。然而，隨著年齡增長，步入了中年，我們常遇到「中年危機」，感覺自己不如年輕時，各個方面都開始衰退了。這時我們要怎麼面對這個危機呢？危機能變成轉機嗎？

《重啟人生》在說什麼？

《重啟人生》（From Strength to Strength）的作者亞瑟．布魯克斯（Arthur Brooks）是哈佛商學學院教授，一位研究幸福的社會科學家。

書中提到我們的外在成就不會一直向上攀升，到了某一階段，會無可避免地陷入衰退，結果就是遭遇人生的低谷，也就是書中提到的「奮鬥者的詛咒」（striver’s curse）。

「奮鬥者的詛咒」指的是表現傑出的人，隨著年齡增長，卻發現自己陷入了衰退。像是體力衰退、記憶力變差，而且工作成果愈來愈難讓人滿意，儘管做得更多，成就卻更少，日常生活也欠缺美滿的人際關係。

發生這種情況時，該怎麼做呢？

多數人可能會更加努力，想要讓成就延續下去，否認自身開始衰退的事實。所以作者指出，我們需要在心態上重新調整，接受人生的轉變，才能「重啟人生」。

書中談了重新思考成功、不要渴望世俗獎勵、面對衰老的議題，並提供培養人際關係、接納自身脆弱等重新獲得力量的策略。

這本書很適合擔心自己未來會失去競爭力，害怕被人取代的人，或是想要轉換職涯的人，這本書值得一讀。

以下分享書中五個觀念與我自身的想法：

1. 人生有兩種智力曲線

作者在書中的核心概念，是引用心理學家卡泰爾（Raymond Cattell）在《能力》（Ability: Their Structure, Growth, and Action）提到，人類具備兩種智力，分別是「流體智力」和「晶體智力」，但兩者的上升與巔峰卻出現在人生的不同時期。

• 流體智力（fluid intelligence）：邏輯推理、彈性思考與解決問題的能力，涉及閱讀與數理能力。巔峰在30-40歲左右，接著就急速下滑。
• 晶體智力（crystallized intelligence）：運用過去累積的知識庫存的能力。隨年齡一路增長，可能不會衰退。

書中舉了各種職業做為例子，像是創業者大多是 40 歲以下的年輕人。科學家找到重大發現的可能性在 20-39歲之間穩定上升，之後就逐漸下滑。而人文社科領域的學者，例如歷史學者，則是年長者有更好的表現，因為他們仰賴的不是流體智力，而是晶體智力。

作者也以自身經歷做為「重啟人生」的例子，作者 19 歲時是樂團樂手，四處巡迴演出，但他在 20 歲時，他的演奏狀況每況愈下。作者持續掙扎，不斷增加練習量，表現依舊持續下滑。後來作者給自己找退路，透過遠距教學，在快 30 歲時取得經濟學學士學歷，隨後又取得碩士、博士學位，開始從事研究與教學。

總之，作者透過人會從流體智力轉換成晶體智力的理論，提出人生會有轉換的階段，要懂得「接受過去帶來成功的元素，在未來將不再有效，培養新強項與新技能」，發揮晶體智力，重新啟動你的人生。

這就是這本書最重要的核心觀點，我們人生的曲線，會從第一條曲線，跳向下一條曲線。我們需要拿出勇氣去做轉變，當你邁入晶體智力的曲線時，不再具有創造力，更多的是傳道、授業、解惑的能力。這時培養下一代年輕人，激發他們的潛力，也能為世界繼續做出貢獻。

那要如何重啟人生呢？我摘自一些書中值得我們去思考的觀點。

2. 戒除對成功上癮

每次際遇變化都是機會。但不要把世俗成功看得太重，記得對這個世界做出貢獻。

我們常將人生放在追逐成功的道路上，不斷追求外在成就。但作者認為我們不要對成功成癮，也不要物化自己，別以工作表現與職業地位，作為你有沒有價值的依據。

很多人在工作時，都會藉由金錢、地位、權力、名譽來定義自己有多成功，就連我也不例外。當你藉由那些外在成就衡量自己的人生，你會對人生永遠感到不滿足。尤其是現在社群媒體的出現，讓這種情況更加雪上加霜。

成功是永遠不會滿足的目標，當你達到成功的里程碑，你會興奮個幾天，過後你需要追逐下個成功，才能維持這種興奮感。這是一個惡性的循環，你只會追逐更多，永遠沒有滿足的一天，而且在下個成功到來前，你感到更多的是空虛。

一旦你開始衰退後，無法再得到名為「成功」的獎勵，你整個人的身心狀態就會出現大問題。因此，我們要「戒除對成功上癮」。

3. 反璞歸真

作者接著提到要「反璞歸真」。他用在台灣故宮博物院學到的玉石雕像故事，闡述「減法」的哲學。

他來到台灣故宮逛展覽時，找了一位導遊並挑了幾件著名文物，請他仔細解釋這些文物在藝術和哲學上的重要性。

沒想到，那位導遊說：「這尊佛陀玉雕能說明東方與西方看待藝術的差異。」作者問為什麼，而導遊則用問題回答問題：「如果我請你想像一個尚未開始創作的藝術品，你會想到什麼？」

作者回答：「空白的畫布。」

「沒錯。那是因為西方人把藝術視為無中生有。東方人則認為藝術原本就存在，我們要做的事，只不過是讓藝術顯現出來。我們不是靠添加東西讓藝術被人看到，而是拿掉不屬於藝術的部分。」

作者想到的是空白的畫布，而導遊想到的是未琢磨的璞玉。

多數人通常將人生當成是一張空白的畫布，在上面不斷畫上更多事物：財富、享樂、名譽與權力。但這樣我們人生就能獲得滿足嗎？

作者從這趟導覽，體悟道：「 我們必須消去人生這塊玉石中不必要的部分，直到找到自己。」

我們應追求更少，才會活得更好。

4. 培養你的人際圈

如果當下這一刻，只不過是必須忍耐的痛苦，以求能抵達未來，那麼永遠不會出現滿足感，因為未來注定只不過是新的痛苦當下，永遠不會抵達美好的終點。注意力必須放在走路，走路是一連串的現在構成的人生。

作者認為「人際關係」很重要。他以白楊樹作為例子，看似一棵棵獨立的白楊樹，其實在土底下有著龐大的根系將它們連在一起，每一棵樹不過是同一株植物的「分靈體」。我們人類看似是獨立的個體，但我們組成龐大的根系，組成了家庭、朋友圈、社區、國家，以及整個世界。因此，作者強調「與人連結」。

對於伴侶之間的關係，他認為「幸福的秘訣不是陷入愛河，而是持續有愛」。心理學稱這為「友伴式愛情」（companionate love）。這種愛情或許不夠激情、較無吸引力，卻是較為穩定的感情，有著承諾與互相了解。友伴式愛情具備友誼的基礎，研究指出：「把配偶視為摯友的人士，婚姻帶來的幸福遠比其他人高。」愛情仰賴激情，只是一時的，想要維持長久的關係需要友誼般的愛情。

此外，除了伴侶之外，也不可忽略與朋友間的關係。研究指出，擁有伴侶之外的好朋友，人生也會有較高的滿意度。即便你是單身，擁有好朋友， 人生的幸福感也比較高。所以，向外拓展朋友圈很重要，擁有好朋友，你的人生才會更幸福與美好。

5. 化脆弱為力量

人能在各種苦難中，找到人生的意義與個人成長。

接納自己的弱點與恐懼並不容易，甚至讓人感到怯步。當你掩飾自己的瑕疵，你會感到不自在、疲累。整天活在虛假的形象下，甚至會產生認知失調，也就是你的外在形象與真實的你並不一致。

承認自己的脆弱、不完美並不容易，但當你接納自身的脆弱，會讓你變成更加堅強、更自在、更踏實。展現真實的自己，並不會讓別人覺得你很軟弱，反而會引起共鳴，找到能夠接納自己不完美的群體。

分享脆弱，能帶來深度的連結，在人際關係中建立緊密的關係與信任。誠實面對自己的弱點，能讓你自在地做自己。

分享我自身的例子，向上級報告有問題的實驗結果時，我不會掩蔽自身的失誤，而是承認自己哪個環節沒有做好，勇於承擔自己的錯誤。若將實驗數據造假，每天會過得不自在，深怕哪天會被發現，被發現時，會讓人對你產生不信任感。多數人太在意別人對你的看法，所以會想盡辦法遮掩，這往往會造成別人對你的不信任。當我承認實驗的問題，別人反而會伸出援手，跟你一起討論問題所在，幫助你改善實驗的流程，在這過程中，你會建立與他人之間的信任。

雖然坦承錯誤會讓人感到不適，但就長遠來看，能與自己或與他人相處得更自在，並建立長久的連結與信任。

後記

人生的不同階段，會有不同的課題需要面對，需要調整自己的目標與價值觀。年輕時，多數人會追逐外在成就，但隨著年齡增長，你會意識到外在成就不再能帶來滿足，而內在成就才是支撐你的基石。在這轉變時期，重新思考成功、面對衰老、重新認識自己、分享脆弱、與人建立連結，這是我們需要好好思考的重要議題。

我一直在思考這些問題，同時也是好奇為何這本書會獲得大眾的共鳴，所以才會閱讀這本書。

我對於藥物研發有所熱忱，但現實情況卻不是如此美好，如何在職涯上做選擇，要如何達成自己理想的生活，這都是我正在思考的問題。

面對人生的迷茫與不安，重新思考自己的價值觀與目標，探索自己的內在力量，與人建立良好的關係，都有助於在你徬徨、無措時，為你找到方向。

《重啟人生》會給人帶來觀念上的啟發，比較缺乏實際執行的策略。但我覺得這本書並不一定適合年輕人來讀，因為沒有經過過挫折、失敗，可能難以對書中的內容產生共鳴。

在讀這本書時，我同時也在讀《踏實感的練習》，書中提到六個原則中的「接納」、「脆弱」、「連結」三個原則，都與這本書的內容相互呼應，同時書中也提供實用的練習方法，非常實用，推薦給你。