你相信人性本善嗎？以前讀完《人慈》之後，我願意相信人類的天性是善良的。如果沒有善意，人類可能天天都在製造衝突，大大小小的紛爭永不止息。
《人慈》提供大量的故事案例來說服讀者，可惜的是缺乏科學證據而不夠嚴謹，無法完全說服讀者。
這次介紹的這本書是從科學的角度來探討人性，讓我們了解正向情緒是人性向善的起源。
內容目錄
《天生善良》在說什麼？
《天生善良》（Born to Be Good）的作者是達契爾．克特納（Dacher Keltner），他是加州大學柏克萊分校心理學教授，主要的研究領域是人類的情緒科學，包括人類的情感表達、同情與敬畏，以及情緒如何引導我們的道德認同與對意義的追尋。
作者說：「善行根植於我們的情感，而這些社會本能也取比其他任何本能或動機更加強大。」
他發現正面情緒能引發他人的善行，因此作者重新審視尷尬、微笑、笑聲、同情、嘲弄、觸摸、愛和敬畏等情緒，結合了演化學、神經科學、心理學、情緒科學等方面研究，將這些正向情緒與善良之間的關係連結起來。
以下就分享一些我覺得有趣的內容，最後會分享我對這本書的看法。
「善行根植於我們的情感，而這些社會本能也取比其他任何本能或動機更加強大。」
微笑能夠促進合作與親近
微笑有很多種類：一般常見的微笑、咧嘴笑、傻笑、燦爛的笑、禮貌的微笑，對於笑容描述的詞語，顯示了微笑的豐富度與複雜性。
我們怎麼分辨他人是發自內心的笑，還是只是禮貌性的微笑呢？
科學家透過一種名為眼輪匝肌（orbicularis oculi）的快樂肌的活動中判斷出來。眼輪匝肌圍繞在眼睛周圍，收縮時會使臉頰上提，擠出眼袋，甚至會出現魚尾紋，這代表著快樂的痕跡。科學家根據眼輪匝肌的活動，將微笑分為「杜氏微笑」和「非杜氏微笑」。
- 杜氏微笑：傳達出正面狀態，像是高昂的情緒、善意、愛、敬畏與慾望。
- 非杜氏微笑：表現出意欲掩飾某種負面狀態，包括困擾、痛苦、害怕、輕蔑、順從，以及禮貌性。
微笑對我們有多重要呢？
以親子關係為例，研究顯示幼童生長在缺乏微笑的環境，會使幼童不再探索環境，變得焦慮不安，容易情緒劇烈起伏，並嚎啕大哭。這時若母親仍毫無反應，不給於幼童任何表情刺激，這可能會使孩子長大後變得麻木遲鈍。從這實驗可以看出，幼童對於父母的情緒是很敏感的。
對於成人來說也一樣，若社交時沒有什麼正面情緒回饋，像是微笑、笑聲、點頭等等，也會覺得談話很沒意思。
微笑，或者更確切的是「杜氏微笑」，是一種建立善意交流的媒介。
此外，研究顯示杜氏微笑會刺激多巴胺釋放，進而促進友善的接觸與連結，也能觸發腦內啡釋放，帶來溫暖、平靜與親密感，還可以降低壓力相關的心血管反應。
從書中各種故事與案例，我了解到微笑代表著友好的訊號，能夠促進個體互相接近，進而促成合作與親密關係，甚至能夠預防衝突。
笑聲促進了玩耍和輕鬆的氛圍
笑聲對於人類有何意義？各種型態的笑聲，有何共通點？
笑聲跟微笑一樣有很多種類：爆笑、大笑、竊笑、狂笑、啞笑、哼笑。
這些笑聲的共同特點是：它們都是社交性的，笑聲可以促進了「合作」。
笑聲建立了群體社會的合作樞紐，是透過笑聲的兩種機制來實現：
- 具有感染力
- 聽到他人大笑時，周圍的人也常會跟著笑。根據神經科學研究顯示，聽到他人笑聲會啟動鏡像神經元，聽者會感覺到自己本身彷彿在笑一樣的體驗，並感受到歡樂與娛樂。
- 具有社交性
- 笑聲表示欣賞和理解，有助於建立人與人之間的信任感，帶來互利的交流，促進成功合作。
你若是時常大笑，會發現無論是消除焦慮和痛苦，還是提升愉悅、輕鬆和興奮感，有助於維持良好的身心表現。這是因為笑聲跟我們呼吸緊密關聯，是一種深呼吸後的吐氣。吸氣時心跳加快，吐氣時心律下降，血壓也隨之降低，進入一種放鬆狀態，降低壓力、戰或逃的反應。
難怪常聽到大笑有益身心健康，原來是笑聲與呼吸有關啊！
當然你不一定要大笑，單憑著深呼吸，就有助於降低血壓、壓力和焦慮，並提升平靜感。
觸覺傳遞了善意、合作和信任
達賴喇嘛：「人類最基礎的本性是慈悲、合作，而非衝突，這是支撐我們生存的核心。」
研究發現，觸摸——這裡指的是合宜的觸摸，會引發一連串獎勵性的生理反應。
研究者讓參與者接受了 15 分鐘的按摩，並調查血液成分的變化。他們發現被按摩者的催產素含量上升，這種神經傳遞物質會產生奉獻與信任感。還有其他研究發現，按摩能增加血清素和腦內啡的釋放，並減少壓力荷爾蒙皮質醇的含量。
從上述研究結果顯示，觸摸會觸發被觸摸者的生理反應：啟動眶額皮質（OFC）、抑制杏仁核、減少壓力反應相關的心血管疾病，以及增加催產素的釋放等等。
書中提到一個滿有趣的研究結果，是針對母鼠行為的研究，研究者發現觸摸行為對觸摸者是一種生理獎勵，會刺激多巴胺的釋放，帶來愉悅感。母鼠花大量時間舔拭、碰觸幼鼠，在觸碰時，無論是母鼠還是幼鼠，體內的多巴胺都會激增。這代表著觸摸時，無論是觸摸者或是被觸摸者，都會體驗到愉快感。
由此可見，觸摸是一種獎勵行為，能夠給與他人快樂、鼓勵與獎勵。
除此之外，觸摸能提升個體間的信任與善意。某項研究中，受試者被要求簽署重要議題的請願書，有被觸摸者的簽署支持率為 81%，未被觸摸者的簽署支持率為 55%。這意味著，連署不能淪落為口號而已，有實際的接觸才更容易獲得信任與合作。
另外，世界各地的問候儀式，有些涉及觸摸，像是握手、貼胸相擁，甚至是親吻等。這些文化例子顯示觸摸與信任之間息息相關。
總結來說，觸摸傳遞了善意、合作與信任。
可惜的是，我們身處於一個缺乏觸摸的文化環境中。我們害怕被指控性騷擾，而不敢隨意碰觸他人，更別說是擁抱了。
我記得有一段時間，Free hug 這個詞很常出現，這個活動旨在主動上街擁抱陌生人，傳達溫暖、愛與關心。過去在大學看到這個活動時，多數人常因為害羞、尷尬、怕被控訴，反而沒什麼人參與。
那麼，至少時常擁抱自己的家人吧！尤其是父母親要多觸摸自己的孩子，書中提到觸摸對於幼童的身心發展極為重要。
後記
這本書非常得精采，作者從情緒科學來探討，究竟人性本善還是性本惡？
書中各種情緒科學對人類影響的研究，閱讀起來非常有意思。
不過還是要提醒一下，這本書是 2009 年的著作，不是最新的研究成果，或許現在有更多的科學證據來證明人性是天生向善的。
雖然這本書切入的角度很有趣，只是我對這本書的期待有點落差。作者對於研究的細節與故事描述太多了，對於像我這種不是該領域的人來說，會覺得有點冗長或無聊。這導致我在閱讀時，會懷疑這本書是在討論人性本善，還是正向情緒對人的影響，情緒與善良之間的聯繫不是那麼緊扣。
雖然我從中對人類的情緒有了更多的認識，作者的見解也值得人深入探討，但是書中缺乏了明確的結論，也缺乏實際指引，讓人知曉如何善用情緒對自己、他人與社會帶來更好的影響。
書中最後幾章還提到了同情、愛與敬畏（Awe），其中我覺得敬畏這個主題很有意思，因為這是他的主要研究主題之一，我原本還期待但是最後一章帶給我的感覺是莫名其妙地斷在這裡，對於敬畏與善良之間的關聯沒有很明確的結論。書末也沒有總結，把全部的內容串聯在一起，討論各種情緒對於善良的相互影響。
如果要我下個結論，我認為正向情緒是有助於人類的交流、信任與合作，能夠減少了衝突的產生。
我後來查了一下，發現了作者的近期著作《敬畏：帶來生命驚奇的情緒新科學》（知田出版社有翻譯），或許這本書有對敬畏有更深入的探討吧！
總而言之，對情緒科學感興趣的人，這本書滿值得一讀的，但至於情緒與善良之間的關係，仍值得我們好好思考未明確解答的答案。
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