《深度學習的技術》閱讀筆記：學習的 5 個層次

子曰：「學而不思則罔，思而不學則殆。」這句話強調學習與思考必需並重。學習能幫助思考，思考能幫助學習，兩者兼顧才能有所精進。

《深度學習的技術》的作者參考眾多書籍與論文，並以親身經驗有系統地解釋學習的五個層次，記、懂、網、拓、活，深入淺出且鉅細靡遺地講解，不只教導我們如何學習，還教導我們如何正確地思考。

《深度學習的技術》在說什麼？

《深度學習的技術》的作者是 4THINK 部落格創辦人楊大輝，他是位作家兼說書人，為了持續增進思考而不斷閱讀與寫作，持續寫出能增進思考的文字，將知識轉變成可用的思維，分享在 4THINK 部落格上，提供給讀者智讀。

書的開頭提出一個問題：為何有人的成長速度比另一個人快呢？

作者的回答是：學習的深淺不一樣！

他將學習由淺入深，分成五個層次：記、懂、網、拓、活。

若是一個人只停留在記的層次，那只是將知識不斷輸入大腦，但沒有對知識進行任何思考。填鴨式教育就是教導學生用這種方式來應付考試。這種只專注於記誦，而沒有理解知識的人，會缺乏獨立思考和問題解決的能力。

這本書會依次談論學習的不同層次，從科學研究成果與理論來提出正確學習方法，再結合作者自身學習經驗總結而出的學習框架，教導讀者深度學習的技術。

接下來，我會分享我從書中獲得的學習與思考技巧。

1. 記憶力

記住知識，只是單純輸入知識，卻不加以思考，往往缺乏獨立解決複雜問題的能力。

記憶力是最底層的學習層次。你不需要擁有過目不忘的記憶力，但是記住一定程度的知識還是必須的，沒有記住就無法繼續深度學習。

書中，分享了一些記憶的要領，有些顛覆你的認知，有些非常實用，能應用在不同科目的學習上。

重讀並不會加深記憶

書中提到一項來自華盛頓大學的研究發現，重讀並不會加深記憶 [1]。

他們召集學生閱讀摘選教材與《科學人》雜誌的五個段落，其中一組只讀一遍，另外一組則重讀了好幾遍。

過幾天後，研究者讓透過考試來測驗學生，驗證他們的學習效果。結果表明，兩者成績幾乎是一模一樣。

多數人常常透過重讀來學習，因為重讀帶來主觀的錯覺，讓你感覺「記住」了資訊。

如果立馬給你測試，那麼你的成績確實會比較好，尤其是那些短期記憶比較強的人。實際上，這些知識無法轉換成長期記憶，過幾天後你依然會忘掉。

那麼，該如何強化長期記憶呢？

作者提供三種科學實證過的方法。

（1）提取練習

提取練習（Retrieval practice）經研究證實，比重讀更讓人能夠記住知識 [2, 3]。

在 Barbara Oakley 的《學習如何學習》（Learning how to learn）也提到，透過積極回想來努力記起某個概念，也就是回想起剛學過的概念，是幫助學習的好方法。

還有當你提取記憶時感到困難，但成功提取時，知識就會記得更牢固。

（2）間隔學習比集中學習效果更好

當你在學習時，你會在同一天集中在同一科目，還是每個科目平均分散在數天完成？

研究顯示，後者會比前者學習效果更好 [4]。

這種現象被稱作「間隔效應」（spacing effect）。這效應適用於所有人身上，不分年齡。這效應意味著，間隔練習比集中練習較能夠記得更久。

（3）交錯效應

交錯效應（interleaving effect）是指交錯練習比集中練習，在數天後獲得的學習效果更好。

這非常反直覺，多數人可能認為集中學習同一科目的效果比較顯著。然而，研究發現，集中學習同一主題的學生，學習後立即考試的成績會比較好，但是過兩星期後，成績就比較糟糕 [5]。

相反地，交錯學習的學生，雖然學習後立即考試的成績比較差，但是兩星期後考試的結果，卻比集中學習的學生還要好！

總結一下，在「記」的學習層次，你的學習策略建議是：每天交錯學習不同的科目，在學習結束前，利用提取練習，回想今天所學的知識。每天都如此重複，這麼一來，你就能獲得較好的長期記憶。

或許，提取、交錯、間隔練習會讓你感覺沒學到什麼東西，且又很吃力、困難。相較於重複閱讀和集中練習，則讓人感覺學得比較充實。但是，感到困難、痛苦的學習，反而會讓你記得比較久。

記住，沒有痛苦，就不會成長。

2. 理解力

想要利用知識解決問題，光是記住知識是不夠的，你還得理解知識和問題，才能獲得運用知識的能力。

理解力能幫助你理解知識，知曉前因後果，知道知識為何有用，有何作用。好的理解力能幫助你理解問題，提出好的解答。

問題是如何提升理解力呢？

以下分享兩個提升理解力的概念與方法。

閱讀的馬太效應

認知心理學家 Keith Stanovich 的研究顯示，人的閱讀能力也具有「馬太效應」（Matthew effect） [6]。該效應一般指的是「貧者越貧，富者越富」的現象，不過效應對於人類的閱讀能力也是如此。越少閱讀的人，閱讀能力低；閱讀量大的人，閱讀速度不僅快，理解能力也會更快更好。

Stanovich 解釋這現象的原因，是因為大量閱讀者會接觸更多詞彙量，更熟悉各個詞彙的區別與含義。這降低了他們的認知負荷，讓工作記憶（working memory）得以有餘力處理文字背後的抽象概念，促進了理解能力。

這個原理跟《雪球速讀法》中提到的累積雜學資料庫的概念相似。當你不斷地閱讀，累積越來越多雜學資料庫，你看書的速度會更快，理解力也會提升。讀得越多，你閱讀的速度會如同滾雪球般，越滾越大，越滾越快。

延伸閱讀 | 《雪球速讀法》閱讀筆記：實踐速讀的正確技巧

相鄰可能

史蒂芬．強森（Steven Johnson）在他的著作《Where Good Ideas Come From: The Natural History of Innovation》（偉大創意的誕生）中提出相鄰可能（adjacent possible）的概念，用來解釋創新的誕生。他認為，創新不是無意間產生的，而是基於現有的資訊、知識、工具等事物，不斷探索邊界後，找到新的可能性。

Johnson 用房間來比喻：

當你在一間有四扇門的房間裡，每打開其中一扇門，就會進入到新的、從未踏足過的房間。每一個房間又有新的三扇門。每一次開門都會來到新的空間，隨著你逐漸探索，進一步拓展你的選擇範圍，這是一開始待在起點的你無法到達的地方。

這解釋了創新是一個逐步探索、進展的過程，雖然會受到當下的環境或資源限制，延遲新的可能被發現，但是，當每次相鄰可能的邊界被擴展時，會提供新的創新機會。

相鄰可能的概念不只用在創新，還能用在技術發展、科學研究、學習、職涯探索、文化與藝術等方面上。

此外，相鄰可能也可以用於人類的理解力，因為我們的理解事物的過程，並非都是一點就通的。

一切基於你是否具備「先備知識」，也就是我們有多少關於眼前事物的認知記憶。

作者認為強大的理解力是透過累積更多的詞彙、知識、概念和規律發展出來的。你知道越多，就能輕鬆理解更多知識，因為你拓展了相鄰可能。

但是，這並不代表我們什麼都從頭學習起，實際上，我們只需具備一定的基本知識，不需全部的基本知識。還有並非學習完所有先備知識，就能完全理解相鄰可能的任何知識。

除了上述提到的這兩種，書中提到的思想實驗和「費曼技巧」（Feynman Technique）也是提升理解力的好方法。

3. 知識網

學習的第三個層次，是要將許多知識點編織成一張知識網。

你學會了知識，理解了知識，這還不夠。想要讓知識更有價值，你需要將知識編織成知識網，也就是人們常說的知識體系。

究竟該如何打造自己的知識體系呢？

所有學習都是碎片/零件化學習

一般你學到的知識，都只是被打散的知識，唯有你將理解的知識點串聯起來，組織成知識網，你才能對知識有更全面性地理解。

有些人會提到碎片化學習，這是一種以碎片化的時間接收不連續、小段資訊的學習方式。書中作者更喜歡用「零件化學習」來稱呼。

這種學習方式沒有不好，即便是片段的學習還是有益處的，這種方式尤其適合難以抽空來學習的人。

好的學習不在於知識是碎片還是整體的，是零散或是系統化的；關鍵在於你有沒有把知識串聯起來、排列起來、組合起來。

事實上，所有學習都是碎片/零件化學習。

我們常說的有系統的學習，其實就是把零件化學習得到的知識點，組合成一個知識體系。

組塊

將知識組合成一個知識體系的常用方法是「組塊」（chunks）。

組塊是將不同的單元組合成一個大單元，或幾個碎片組合成整體。其功能是對資訊進行「壓縮」，減輕工作記憶的負擔，同時讓你更好理解全部的知識。

組塊能夠將知識進行連結與排列，讓你具有全局思維，藉由俯瞰視角（Zoom out）的理解方式來擁有對於全局的理解。

視覺化思考是最常用來進行知識的排列與連結的方法。

視覺化思考

視覺化思考（Visible thinking）是一種把思考寫出來的方法。透過思考視覺化後，更能清楚意識到自己的思考過程是怎麼樣子，並藉由視覺化思考來重新梳理思考、排列知識。

視覺化思考中的排列知識，就是在引領你思考知識。

常見的方法，像是常見的心智圖、概念圖、系統圖、作者常用的三力圖，以及現在很多知識工作者都在用的 Heptabase 都是視覺化思考的方式。

我個人非常推薦 Heptabase ，這款以卡片為筆記單位，搭配視覺化的白板，能在無限的白板自由地排列卡片，連結不同的卡片，甚至可以畫心智圖，幫助你學習與記憶。Heptabase 功能非常強大，有提供 Insight Generator，利用 AI 進行摘要和總結功能。最近還推出內建 AI 生成 Podcast 逐字稿的功能。

4. 拓展知識網

知識網的拓展，需要透過學習與思考，進行縱向與橫向的延伸。精進知識網總共有三個維度：正確性、多樣性、創造性。

正確性的高低決定了知識網的品質，透過「過濾機制」能夠篩選出正確的知識。

多樣性提供更多解決問題的工具，透過「跨領域學習」，獲得多元思維，讓你能夠以不同的角度來思考問題。

創造性能幫助我們利用知識產生新的洞見、新的概念，還有新的發明。

這三個維度幫助我們提升了知識網的品質，增強思考能力，讓你更好應對各種問題。

過濾機制

要獲得正確的知識，我們需要懂得如何辨別出錯誤的知識，以免被錯誤的知識誤導。

現今多虧了網路的發展，我們能快速傳遞資訊、吸收資訊、處理資訊。

知識獲取的門檻降低了，但是我們也得面對足以淹沒我們的資訊海嘯。

如同狄更斯說的：「這是最好的時代，也是最壞的時代；這是智慧的時代，也是愚蠢的時代。」

資訊獲得變得容易，相對也帶來許多挑戰。像是資訊爆炸、資訊品質良莠不齊等，為此我們需要有一套判斷、過濾的方式。因為知識輸入的正確性與品質，決定了知識網的品質。

書中提供五種思考方式，在第一層反應（快思的系統一）後，將知識過濾機制套用在第二層思考（慢想的系統二）上：

1. 自我反省：我做得如何？哪裡做得不好？該如何改善？

2. 激進的事實：真正的事實是什麼？我該怎麼判斷是不是真實？

3. 合理的證據評估：這個結論是否有充分的證據？還有其他更好的證據嗎？還是這只是單一個案（倖存者偏差）？

4. 提防不可否證的知識：

關於不可否證的知識，我覺得挺有趣的，值得深入探討。

所謂的不可否證的知識，指的是那些無法證明我是錯的知識，當你認為無法反駁時，就容易選擇相信。像是玄學、吸引力法則、顯化、星座之類的。

小心不可否證的知識帶來的危害！這會危害你的思考與進步。

作者認為這類知識，並不是要你完全「杜絕」，你要做的是「堤防」。有些有價值的知識是不可否證的，但該知識還是有存在的價值，只是現在仍未有辦法驗證而已。例如：愛因斯坦曾說他是透過想像物理畫面來獲得靈感。這是事實嗎？我們無從驗證，但仍有其價值存在。

因此，要思考這論點是否可否證？

畢竟，很多時候，知識都是建立在過去的經驗總結上，這點較難以否證。

5. 想一下事物對立面：防止確認偏誤，凡事都要思考正反兩面。問自己：該觀點的對立面是什麼？

跨領域學習

通才需要跨領域學習，挑戰那些陌生的領域，但這通常很困難，通常多數人認為通才的學習速度會比專才還慢。

然而，通才的學習優勢是在後期，他們會在單一領域或是綜合領域都贏過專才。因為通才懂得更多知識，知曉用不同的角度來思考問題，為領域帶來新的見解。

研究調查發現，諾貝爾得獎主通常用興趣廣泛，參與更多藝術活動，例如：音樂、美術、手工藝等等。這似乎意味著藝文活動增進了科學成就的可能性。

成為通才的最佳實踐方式是，先專注在某一領域成為專才，擁有一技之長後，進入瓶頸期後，再有策略地拓展自己的知識邊界。

這樣的好處是，獲得更好的職涯發展，因為你透過跨領域學習，進一步提高自己的綜合能力。此外，以效率來說，先專注一個領域更好，之後學習第二個領域的速度會更快，你會發現更容易掌握第二個領域的知識。

寫作能增進思考與學習

「深度的思考，帶來深度的學習。」

我們不只要理解知識，還要對知識的正確性提出疑問、用不同的思維模型來看問題；將不同領域的模型組合運用、對不同領域的知識進行聯想；透過深入思考提出獨特的見解，最後透過實踐來完成創造。

做到創造性思考的最好方式，作者認為就是「寫作」，他稱寫作為「思想孵化器」。

寫作能幫助我們思考得更深入、更透徹、更全面，甚至幫助我們激發出靈感，創造出別人想都沒想的東西。

此外，研究顯示寫作能提升學習速度、批判性思維、問題解決能力 [7, 8]。還有研究顯批判性思維與學習能力和效率成高度相關 [9, 10]。

寫作解放了工作記憶的限制，同時糾正我們的思考過程，因為寫作本身就是一種視覺化思考。

寫作不只增進了思考與學習，還是一個思想孵化器，讓思想越益成熟。

作者的做法是，先設定一個主題，然後收集各類素材來寫作，從工作、經驗、閱讀、網路、課程等來源，然後進行第二層思考，利用各種思考方式，拓展思維的正確性、多元性與創造性。最後也是最重要的，重視持之以恆地進行寫作，這會讓你思考地更深入、更透徹、更全面，甚至想出別人從未想到的新點子。

5. 活用知識

世界上的知識多到讀不完，無論你如何提升更種學習方式，都不同學完世界上所有知識。學習需要做些取捨，才能高效地學習。

學習最重要的是懂得活用知識，學會就是要學以致用，才能將知識轉化為自己的思維，轉變成自己的智慧。

書中，作者就分享了他的選書法、閱讀法、筆記法，並將實踐的方法，整合成自己的學習策略，並加以應用。

三階段筆記

「用輸出整理輸入，用輸入改善輸出。」

作者的筆記方法有三個階段：

1. 紀錄：拿出筆記本或打開筆記軟體，寫下你想紀錄的素材、知識點、產生的想法、洞見等等。
2. 排列：透過視覺化思考，在紙上排列知識、畫圖。
3. 加工：透過撰寫文章的方式，對所學知識進行更深入的思考。
• 用費曼學習法，就是用你自己的文字來寫下對內容的理解，善用故事、比喻來說明，讓 5 歲小孩都能理解。
• 透過第二層思考加入自己的感想、見解。例如：過濾機制、聯想思考、跨領域結合等等。
• 對草稿進行修改、補充、加強。

這三個階段所耗時間因人而異，雖然複雜且麻煩，但是只要你能夠用此方式深度學習，帶來的學習效果絕對是被動閱讀無法比你的。

制訂個人計畫

「知識需要被應用才會產生價值。」

多數人學習過後，總是覺得學到的知識很好，但是這些知識未必對你的工作與生活產生影響。

這可能是你只追求知識，卻不懂得實踐、應用。或者，你不是不想實踐，而是你學到的知識跟你現在的工作與生活無關，不知道該如何運用所學的知識。

作者過去擔任動畫設計，但喜愛心理學書籍，他也曾碰到無法將心理學運用到工作上的問題，所以作者後來發展一套學習策略，那就是在工作之外，發展「個人計畫」。

「個人計畫」可以跟你工作有關、間接相關或無關，沒有特定的形式，只要是對你有意義，能幫助成長就行了。

作者針對「個人計畫」給出三個方面的建議，我總結出一些重點給大家參考：

目標與動力

1. 找到感興趣的個人計畫，並親自制定計畫
2. 有一定難度、具體清晰、有意義
3. 能夠發揮創造性
4. 有時限性
5. 能解決某個實際問題

實踐與學習

1. 寫下達成目標所需的步驟。
2. 依據需要什麼能力來學習。
3. 知識需要與真實世界交流才是有用的。

成功與失敗

1. 是否有人願意付費買你的產品？
2. 是否達到你的預期目標？
3. 失敗也沒關係，從失敗中提取經驗。

總之，在活用知識的學習最高層次，我們需要做的就是「終身學習」，並達到「學以致用」。

後記

《深度學習的技術》是一本很完整、有系統的學習技術書，作者深入淺出地講解學習的五個層次：記、懂、網、拓、活，讓人容易整理消化。書中提到的學習方法，還是思維鍛鍊方式，都能給我們的學習方法帶來新的啟發。

這本書相較於市面上關於學習的書籍，內容相當的嚴謹，看得出作者力求傳達正確的理論，並幫助讀者實踐的用心。

我自己在閱讀的過程中，寫下了滿滿的筆記，內容真的是非常扎實。作者常常以思想實驗的方式，透過故事來解釋一些概念與方法，讓人更容易理解。但礙於文章的篇幅，書中許多的學習與思維工具，我就沒有完整提到，真得很推薦自行閱讀《深度學習的技術》，保證給你帶來滿滿收穫。

如果你不斷學習，卻沒有感受到成長，這本書深入探索學習技術，絕對能幫助你突破學習成長的困境。

作者的其他著作《思維進化》和《深度思考的技術》，我也非常推薦，能提高你思考的維度。

延伸閱讀 | 《思維進化》閱讀筆記：成為進化思維的人

延伸閱讀 | 《深度思考的技術》閱讀心得：5大思考的技術

參考資料：

1. Callender, A. A., & McDaniel, M. A. (2009). The limited benefits of rereading educational texts. Contemporary Educational Psychology, 34(1), 30–41. https://doi.org/10.1016/j.cedpsych.2008.07.001
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